dlaczego myślisz że mnie martwisz ? napisał że kobiety go nie podniecają i nie ma pociągu do nich. nie jest to sytuacja komfortowa, bo jak wiadomo pociąg seksualny jest jednym z najważniejszych (o ile nie najważniejszym) motywem w życiu, i bez niego robi sie w życiu blado. ale jest to pół biedy - myślę że gorzej by było gdyby chciał, a nie mógł [...]
Arek KB nie mierz swoją miarką wszystkich to że jak widzisz 4 sucharów z browarami co cwaniakują przed lokalem i jeden z nich mówi do ciebie coś miłego np "Wyp*******j" a ty dostajesz sraczki i wiejesz to nie oznacza że ktoś inny musi to samo zrobić. Widzę że ćwiczysz coś tam a srakę dostajesz,to po co ty ćwiczysz jak boksujesz to [...]
Arek KB nie mierz swoją miarką wszystkich to że jak widzisz 4 sucharów z browarami co cwaniakują przed lokalem i jeden z nich mówi do ciebie coś miłego np "Wyp*******j" a ty dostajesz sraczki i wiejesz to nie oznacza że ktoś inny musi to samo zrobić. Jak ktoś Ci mówi "Wy******laj" i w dodatku z 3 kolegami to nieważne że to [...]
[...] z Danem Ige na gali UFC on ESPN 9, ale nie zrobi tego, a to tylko dlatego, że nie może ze względu na dziwne przepisy regulaminu Komisji Bokserskiej Stanu Floryda. Po tym jak Edson Barboza (20-9 MMA, 14-9 UFC) przegrał z Danem Ige (14-2 MMA, 6-1 UFC) w swoim debiucie w wadze piórkowej, wynik był bardzo kontrowersyjny i według sporej części [...]
[...] 4 serie -skos + hantlami 4 serie -rozpietki 4 serie Połącz biceps z tricepsem i rób po 3 serie Sobota: WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 5 serii - to raczej nie plecy... jak juz to walnij to na koniec podciaganie jako pierwsze przydaloby sie jeszcze jedno cwiczenie rób 4 serie(po c..j 5?? - to za duzo) Piatek: jakies przysiady albo wykroki by [...]
Wypełnij ankietę i wstaw przykładowy jadłospis w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jak chodzi o kalorie to na start redukcji masz głodówke bo dałeś 2500 a twoje BMR wynosi pod 2200 wiec z czego utniesz za kilka tygodni ?? , przy takiej aktywności twoje zero wynosi powyżej 3000 [...]
Jako, że byłaś na głodówce, małej ilości tłuszczu to wolałabym, żebyś jednak postąpiła tak jak nasza szefowa radzi w przypadkach wychodzenia z głodówek. To tylko tydzień bez ww, potem owoce, a jeszcze później strączki i ziarna:-) Teraz trzeba zrobić "porządki" u Ciebie, także nie ma marudzenia;-)zdawaj relacje, ładnie jedz i ćwicz a na złe Ci to [...]
[...] malutko. Jeśli nie, to mam też sałatę w lodówce, więc luzik :) Jednak chyba zrezygnuję z tego... Tak sobie przemyślałam, i nie potrzebuję takiej sałatki. A reszta, jak nie rozumie, to niech nie rozumie sobie dalej :) zrobię ją dla gości a ja będę jeść to co trzeba i już :) A na jutro takie menu: Zmieniony przez - Aldhissla w dniu [...]
Cze Monia :) jak widzę nie zwalniasz tempa, tak trzymaj. Jeśli tracisz moc, to spokojnie możesz sobie zrobić dzień czy dwa odpoczynku, organizm musi mieć czas na regenerację. (No i bez karnych głodówek następnym razem ;)) Pozdrawiam
Monia marsz do tego lekarza! Jeśli chodzi o trening to ciężar sam w sobie nie jest Twoim priorytetem, więc spokojnie, nie przeginaj, ma być taki żeby zrobić te 8 powt. Może to trochę głupie i nie na miejscu co powiem, ale zwróć uwagę na magnez i żelazo w jedzonku. Mimo że jestem zdrowy to takie braki również u mnie powodują drętwienie nogi i [...]
[...] - to fizyczne przede wszystkim. Psychika dołączyła równolegle i to TAK się zmieniła, że wyjść z podziwu do dzisiaj nie mogę /-)_ 1. Należałoby nie stawiać odchudzania jak czegoś najistotniejszego. Gubienie cm przyjdzie samo, a z presją i spiną, niestety dużo ciężej pokochać sztangę, bo ... 2. Sztangę trzeba miłować %-) Nie ma (ja [...]
[...] ok 22 - 23.5% - źle wpisałem. Wiem że tego jest jeszcze dość sporo do zrobienia. Przez rok nie dojadałem i chcę przez 2 - 4 miesiące odpocząć psychicznie i chodzić przez jakiś czas syty :). Ale chcę to zrobić jakoś sensownie. A potem znowu na redukcję. Zwykle jadłem 3 x kurczak ale już mi się trochę znudziło i zamieniłem na jajka,. Rok ostrej [...]
[...] w oparcu o negatywne powtórzenia z mniejszą liczbą powtórzeń ponieważ mam zastój leśli chodzi o wyciskanie na płasko, nie umiem przeskoczyć w seri 1 cięzaru i myśle ze jak dobje klatke takim treningiem to za tydzień (po zregenerowaniu się miesni) będzie lepiej. Jesli się myle to wyprowadzcie mnie z błedu Oczywiście serie negatywne będą [...]
No to musze w końcu coś tu wpisać Z dietą ogólnie było ok nie liczac wczoraj wieczora i dzisiaj rana bo zapasy sie skończyły i będe musiał znowu jejść jakieś świństwa ;-/ Dzisiaj zrobie trening klatki+triceps wieczorem jak ktoś przyjdzie do asekuracji i zjem jakiś pożadny posiłek przedtreningowy. No i nadal czekam na plan z programu [...]
Dzisiaj dzień przeznaczony na regeneracje Chodze jakiś zaspany w szkole na 2 ostatnich lekcjach drzemałem i po przyjścu do domu przespałem z godzinke. Co do diety: Jak narazie zjadłem jajecznice z chlebem na śniadanie, w szkole 3 skibki chleba z mięsem, potem schabowego z fileta z kurczaka, serek i batona, zupa grzybową i to by było na tyle [...]
[...] Jak każdy odwiedzałem w tym dniu groby i byłem na mszy św. Cały dzień był luz tylko gadanie, chodzenie i jedzenie. DZIEŃ 2 02.11.2007 Dzień już nie był taki łaskawy jak wczorajszy. Oczywiście śniadanko z rodziną, a potem wujek zaciągnął mnie do roboty Najpierw pojechaliśmy zwozić siano z łąki dla krów, a były tego 2 duże pola. Trzeba [...]
[...] koszty podrózy..czyli za 4 osoby ok 500zł{ale gdybym wiedziel wczesniej NI HU__JA.TO tak dla wyjasnienia...O tej dziewczynce dowiedziełem sie na 5 sekund przed programem i jak usłyszałem pare pytani od pani redaktor drzazgi do niej ..to chciuałem zrezygnowac {powaga tylko Sławek był niezdecydowany a moja mam siedzieł juz na widowni wiec [...]
Piję obecnie od miesiąca codziennie na czczo stak kreatynowy, teraz dokupiłem flexit drink i z tego co doczytałem dawkuje się go również na czczo ;) Jak to pogodzic ? Można razem ? A może trzeba zrobić chwilke przerwy ? W takim razie co pierwsze ? Albo - jeżeli biorę flexita jedynie profilaktycznie, ponieważ obawiam się o stawy ze względu na [...]
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
